Neste artigo vamos dar dicas para seu filho comer frutas e legumes sem que isso seja um sacrifício, confira!
É muito comum ouvir de pais e mães que têm dificuldade em fazer com que seus filhos comam frutas e legumes. A verdade é que esses alimentos são fundamentais para a saúde e o desenvolvimento das crianças, fornecendo nutrientes importantes, como vitaminas, minerais e fibras. Por isso, é importante incentivar os pequenos a consumir esses alimentos desde cedo.
A seletividade alimentar, que é quando a criança rejeita determinados alimentos, pode ser um desafio para os pais. No entanto, existem algumas dicas que podem ajudar a tornar o consumo de frutas e legumes mais atraente para as crianças.
Leia nosso artigo: O que é seletividade alimentar infantil e 11 dicas para lidar com ela
Dicas para seu filho comer frutas e legumes
1. Ofereça os alimentos de forma lúdica
É possível fazer carinhas com frutas e legumes, dar formatos de bichinhos ou até mesmo fingir que você e seu filho são animais que vão comer aquele alimento. Esse tipo de estratégia pode tornar o momento da refeição mais divertido e descontraído, e as crianças podem acabar se interessando mais pelos alimentos.
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2. Envolva a criança na cozinha
É importante que ela participe do preparo dos alimentos, dentro das limitações da idade e da segurança, é claro. Peça para ela te ajudar a descascar ou cortar alguns alimentos, misturar e temperar alguma salada ou legume antes de assar. Essa participação pode fazer com que a criança se sinta mais empolgada em experimentar o que ela ajudou a preparar.
3. Leve a criança no mercado ou na feira
Mostre as frutas e os legumes e deixe que ela escolha os itens que farão parte do seu cardápio. É uma excelente forma de motivá-la a ter uma alimentação saudável e realmente gostar de consumir esse tipo de alimento.
4. Inclua a fruta ou legume nas refeições principais
Quando montar o pratinho da criança lembre-se da divisão de responsabilidade, você decide qual comida é servida, mas é importante incluir no prato pelo menos um alimento favorito e um alimento aceito pelo menos em 50% das vezes e aí incluir um alimento novo, que pode ser verduras, legumes e frutas.
5. Ofereça o alimento em preparos diferentes
A ideia não é camuflar o alimento, mas caso as dicas anteriores não tenham dado certo, você pode preparar e oferecer em formatos diferentes, sem esconder o que a criança está comendo. Por exemplo, se a criança não gosta de cenoura em pedaços, você pode testar um muffin de legumes com a cenoura ralada.
Espero que gostem das dicas para seu filho comer frutas e legumes e tenham sucesso por aí! Para fazer mais atividades e aprender a como lidar com a seletividade alimentar, baixe nosso app Garfinho agora mesmo, ele está disponível gratuitamente para Android e IOS.
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