O que fazer quando a criança não come carne nas refeições

Seu filho não come carne em uma ou mais refeições? Descubra como garantir uma alimentação saudável, mesmo sem carne, com dicas para incluir ferro na alimentação e maximizar sua absorção.

Seja por escolher não comer proteína ou por estar na fase de recusa, quando a criança não come carne em uma ou mais refeições, os pais ficam de cabelo em pé:

“Mas e o ferro, como fica?”

Sabia que a deficiência de ferro é uma das principais carências nutricionais entre as crianças?

A boa notícia é que o ferro é facilmente obtido pela alimentação e não está só nas carnes.

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O que fazer quando a criança não come carne?

Quando seu filho come pouca ou nenhuma carne, é natural que você se preocupe com sua nutrição. A carne é uma importante fonte de proteína e ferro, e a falta desses nutrientes pode afetar o desenvolvimento saudável da criança.

Mas há maneiras de garantir que seu filho obtenha ferro suficiente, mesmo sem consumir carne regularmente.

Por que o ferro é importante na alimentação infantil?

A deficiência de ferro é uma das principais preocupações nutricionais em crianças, e é compreensível que os pais queiram garantir que seus filhos estejam recebendo o suficiente deste mineral essencial para o crescimento e desenvolvimento saudáveis.

Leia também: ‘Meu filho não come nada!’ Como lidar com esse desafio

Dicas para garantir que seu filho obtenha ferro suficiente

1. Reduza o consumo de leite

Evite oferecer mais de 240 ml de leite por dia, e certifique-se de que seja oferecido apenas uma hora após as refeições principais. O cálcio presente no leite pode interferir na absorção de ferro, então é importante limitar o consumo próximo às refeições.

2. Inclua alimentos ricos em ferro nas refeições

Mesmo sem consumir carne, é possível garantir uma ingestão adequada de ferro. Alimentos de origem vegetal, como chia, tofu, feijão, ervilha e espinafre, são excelentes fontes desse mineral. Além disso, alimentos de origem animal, como carne, frango, ovo e sardinha, também são boas opções.

3. Combine com vitamina C

Ofereça diariamente alimentos ricos em vitamina C, como laranja, acerola, morango e limão, após as refeições principais. A vitamina C ajuda na absorção do ferro pelo organismo, por isso é importante incluir esses alimentos na alimentação do seu filho.

4. Consulte o guia Nutrir para Crescer

Se você quer ter uma ideia mais precisa das necessidades nutricionais do seu filho, consulte o guia Nutrir para Crescer do aplicativo Garfinho. Esse guia pode ajudar a planejar refeições balanceadas que atendam às necessidades específicas da criança.

Você sabe quanto de ferro por dia seu filho precisa?

Não é incomum que crianças recusem carne em suas refeições, seja por preferência pessoal ou simplesmente por estarem passando por uma fase de recusa alimentar. No entanto, é importante garantir que elas estejam recebendo ferro suficiente para seu crescimento e desenvolvimento adequados.

Com algumas mudanças simples na alimentação e o conhecimento adequado sobre alimentos ricos em ferro, é possível garantir que seu filho cresça forte e saudável, mesmo sem consumir carne regularmente.

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E por aí, seu filho não come carne? Deixe seu comentário abaixo e vamos conversar!