Descubra como fazer uma festa infantil saudável com 20 sugestões deliciosas de salgados e doces. Transforme a comemoração dos pequenos em um momento nutritivo e divertido!
Fui a uma festa infantil e na maioria do que foi servido tinham frutas, legumes, menos açúcar e fritura… confesso que achei tudo lindo (e delicioso!), mas algumas pessoas acabaram estranhando a falta de comidas e bebidas “tradicionais” e saíram reclamando da festa!
Não estou dizendo que abomino toda e qualquer opção de doce e salgadinho de festa, afinal, tudo o que se come de forma consciente e equilibrada não é prejudicial ao organismo (e pode sim fazer parte de uma alimentação variada e saudável).
Mas quero reforçar que é muito possível oferecer opções mais nutritivas, saborosas e divertidas, que auxiliam no desenvolvimento dos pequenos, estimulam a experimentação, para a aceitação de novos alimentos, e previnem complicações futuras.
Se você sente vontade/curiosidade de fazer uma festa infantil saudável, mas tem receio da reação dos convidados, estou aqui hoje para te ajudar a convencê-los!
A seguir, darei dicas e sugestões de gostosuras que, preparando com cuidado e escolhendo as melhores opções de ingredientes, ficarão mais agradáveis, saudáveis e muito saborosas!
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Salgados para festa infantil saudável
Milho cozido
Difícil ter uma criança que não goste de milho. Você pode debulhar e servir em copinhos já com a colher ou servir pequenos pedaços da espiga em palitinhos de churrasco.
Biscoitos e salgadinhos
Biscoitos de polvilho, grissini e pipoca salgada caseiros são opções que agradam a todos e ajudam na variedade.
Espetinho salgado
Que tal fazer um espetinho (pode ser no palito de dente sem ponta) com tomatinho cereja, mussarela de búfala e uma folha de manjericão? Outra opção são espetinhos de tomate cereja com ovo de codorna. Caso queira, faça uma misturinha de temperos (azeite, sal e pimenta do reino, por exemplo) e sirva junto.
Hambúrguer
Que tal fazer hambúrguer caseiro (de carne ou frango com aveia), usar queijo mussarela e escolher molhos (mostarda, maionese, catchup) naturais, ou sem conservantes e açúcares?
Lanches naturais
Lanches são indispensáveis, não é mesmo? Que tal optar por pães caseiros, feitos com farinhas integrais (combinação ou único tipo) e adicionar algum legume (cenoura, mandioquinha, cará, beterraba, milho…) e de recheio usar algum tipo de salada (alface, rúcula, cenoura, tomate) com um patê (atum, frango desfiado, ricota, tomate seco, hortelã, tomate e manjericão, salsa e cebolinha…)?
Muffin de queijo com legumes
A torta e o muffin também são formas de estimular o consumo de vegetais e legumes entre os pequenos. Opte por recheios que contenham abobrinha, espinafre, brócolis, cenoura, ervilha ou milho na composição.
Salgados assados
Quase todos os salgados que costumam ser servidos fritos podem ser feitos assados. Esfirra, empada, quibe, pastel… ficam incrivelmente saborosos.
Rolinho de wrap
Recheie a massa com frango, queijo branco ou ricota, alface, tomate, cenoura e enrole. Depois, fatie. Para os pedacinhos não desenrolarem, prenda com palitos coloridos.
Rolinho de abobrinha
Finas fatias de abobrinha grelhada recheadas com ricota (ou queijo cottage) amassada, cream cheese e temperada com azeite, limão, ervas finas e pimenta do reino tem sabor único e delicioso.
Palitinhos de cenoura e pepino
Sirva em copinhos de acrílico. No fundo, antes de colocar os vegetais, coloque iogurte natural com um fio de azeite e limão.
Comidas árabes
Coalhada, pasta de homus (há ainda a opção do homus de brócolis) e pasta de berinjela ficam ótimas acompanhadas de torradinha de pão sírio, assim como kafta com molho vinagrete também.
Doces para festa infantil saudável
Salada de frutas
Aqui podemos cortar diversas frutas (melancia, melão, abacaxi, kiwi, morango, uva, carambola, maçã…) em cubinhos, usar o boleador ou até mesmo fazer espetinhos.
Frutas picadas
Sirva em cestinhas de sorvete com iogurte ou mesmo em filetes no copinho.
Gelatina saudável
Troque as opções cheias de açúcar e corante por opções caseiras e saudáveis. Misture 1 litro de suco integral natural (sabor a escolher) com um sachê de gelatina sem sabor (diluição conforme embalagem) e leve para gelar. Sirva em copinhos ou em cubinhos e, se desejar, enfeite com frutas.
Picolé de frutas
Picar diferentes frutas, adicionar água de coco e levar para congelar em forminhas de gelo (ou copinhos descartáveis de café) irão refrescar os convidados e estimular o consumo de frutas.
Gelinho ou sacolé
Os saquinhos são fáceis de encontrar em lojas de festas e descartáveis. Use a imaginação para combinar sabores e misturar as cores.
Bolo, cupcake e brownie
Você também pode inovar nesse item tão esperado da festa. Opte por opções que vão de farinhas integrais, combinações de frutas e chocolate meio amargo. Algumas opções são: brownie de banana, bolo integral de chocolate, bolo integral de cenoura com chocolate meio amargo, bolo integral de banana, bolo integral de laranja, pão de ló com frutas, etc.
Leia também: Bolo de aniversário sem açúcar: 5 receitas para uma festa infantil saudável!
Bebidas para festa infantil saudável
Água aromatizada
Uma opção para substituir o refrigerante e/ou os ‘sucos’ de caixinha e que, além de estimularem o paladar, deixam as bebidas coloridas. Coloque a água em uma jarra transparente e adicione rodelas de laranja ou limão, folhas de hortelã, pedaços de abacaxi, erva-cidreira, mexerica com gengibre, morango com folhas de hortelã, pimenta-rosa com hortelã.
Sucos naturais
Você pode fazer sucos de sabores únicos e até mesmo combinações. Dê preferência por frutas da safra, que são mais baratas, saborosas e fáceis de achar.
Milk-shake de iogurte
Que tal preparar um smoothie de frutas (morango, uva ou maracujá) com iogurte e decorar com calda de cacau (ou chocolate meio amargo)? Opção saborosa, cremosa e refrescante.
Ah, as lembrancinhas também podem fazer parte das opções mais saudáveis e até mesmo brinquedos ao invés de doces, por que não? Olha o post que fizemos sobre isso no Instagram!
Essas são algumas opções, mas use e abuse da imaginação e criatividade e faça desse momento de comemoração ainda mais incrível e especial! E não esqueça de baixar o aplicativo Garfinho para te ajudar nessa missão!
E você já fez uma festa com opções ‘menos convencionais’? O que os convidados acharam? Compartilha sua experiência com festa infantil saudável nos comentários!
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