Descubra dicas práticas para garantir que seus filhos comam bem durante as viagens. Alimentação de crianças em viagens de forma saudável e sem neura!
Viajar com crianças pode ser uma experiência incrível, mas a alimentação de crianças em viagens pode ser uma preocupação constante para muitos pais. A pergunta “Crianças comem bem durante uma viagem?” é comum entre aqueles que planejam férias em família.
Se a perspectiva de viajar com seus filhos te apavora ou tranquiliza, isso provavelmente depende da idade deles e do destino escolhido. Aqui estão algumas dicas valiosas para garantir que seus filhos se alimentem bem durante as viagens.
Entenda as fases das crianças
A receptividade das crianças a novos alimentos pode variar conforme a idade e a fase em que estão. É normal que, durante as férias, a rotina alimentar e a comida caseira sejam deixadas de lado. E está tudo bem. O que as crianças comem durante alguns dias de viagem não é tão crucial quanto sua alimentação diária. Portanto, relaxe e aproveite a viagem.
Muitas crianças tendem a comer um pouco menos fora de casa, e é importante respeitar isso sem forçar a barra. A descoberta de novas cidades ou países inclui experimentar a gastronomia local, o que é uma parte essencial da viagem. Afinal, conhecer novos sabores pode ser uma experiência enriquecedora para todos.
Leia também: Viajar com bebê na introdução alimentar – 6 dicas essenciais e o que levar
Dicas práticas para alimentação de crianças em viagens
1. Planeje com antecedência
Uma prática comum é encontrar um supermercado ou feira assim que chegar ao destino. Isso garante uma boa reserva de frutas frescas para oferecer às crianças durante os passeios.
Leve uma solução desinfetante para frutas e verduras, facilitando a limpeza dos alimentos.
2. Escolha alimentos práticos
Opte por alimentos que não façam muita bagunça e que não estraguem facilmente. Combine carboidratos, proteínas e frutas/vegetais para manter as crianças satisfeitas por mais tempo.
Exemplos incluem pães, bolos, panquecas, tortinhas, queijo, iogurte, frango desfiado, castanhas e frutas secas como uvas passas, ameixa e damasco.
3. Frutas e vegetais práticos
Banana, uva, ameixa, pêra e morango são excelentes opções, pois são fáceis de transportar e não fazem sujeira.
Milho cozido, palitinhos de cenoura cozida ou crua (para crianças maiores) e pepino cru já cortado são opções convenientes.
4. Conservação de alimentos
Utilize bolsas ou potinhos térmicos para conservar os alimentos. Leve também água gelada em garrafinhas térmicas ou deixe no congelador por um tempo antes de sair.
5. Para receitas e snacks saudáveis
Para quem busca receitas práticas, aposte em muffins, tortinhas, panquecas, pão de queijo, chips de vegetais, bolinhos sem cobertura e biscoitinhos. Muitas dessas receitas podem ser encontradas no aplicativo Garfinho, que oferece mais de 650 receitas saudáveis e fáceis de preparar. Usar o filtro “Sem sujeira + Lanche” no app pode ser uma grande ajuda.
6. Outras alternativas saudáveis
Optar por industrializados mais saudáveis também é uma boa estratégia. Biscoitos de arroz, de tubérculos e purê de frutas são opções viáveis, desde que você preste atenção aos rótulos. O aplicativo Garfinho também oferece orientações sobre como escolher os melhores produtos industrializados. Clique aqui para baixar!
Lembre-se de aproveitar a viagem!
Lembre-se de que as viagens são momentos para criar memórias inesquecíveis em família. Não se estresse demais com a alimentação de crianças em viagens. Envolva eles na escolha e preparação dos alimentos, transformando isso em parte da diversão. Experimentar novos sabores e comidas locais pode ser uma experiência educativa e divertida para elas.
Garantir que as crianças comam bem durante as viagens pode ser um desafio, mas com um pouco de planejamento e criatividade, é possível manter uma alimentação equilibrada e saudável. Aproveite cada momento e torne as refeições uma parte prazerosa da aventura.
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