Descubra 5 dicas essenciais para evitar o excesso de sódio na alimentação do seu bebê e garantir uma nutrição saudável. Saiba mais!
Manter uma alimentação equilibrada e saudável para os bebês é uma das principais preocupações dos pais. O sódio, embora necessário em pequenas quantidades, pode ser prejudicial em excesso, especialmente para os pequenos.
Para ajudar você a garantir uma nutrição adequada para o seu bebê, reunimos cinco dicas essenciais sobre como evitar o excesso de sódio na alimentação dos pequenos.
Como evitar o excesso de sódio na alimentação do bebê
1. Limites de sódio recomendados pela OMS
A Organização Mundial da Saúde (OMS) recomenda que adultos consumam até 2g de sódio por dia, o que equivale a uma colher de chá de sal. No entanto, para as crianças, esse limite é significativamente menor.
Bebês e crianças pequenas são muito mais sensíveis ao sódio, e suas necessidades diárias são facilmente atendidas com uma quantidade bem menor. Portanto, é essencial estar atento e evitar adicionar sal desnecessário às refeições dos pequenos.
2. Alimentação adequada antes de 1 ano
Antes de completar um ano, as necessidades de sódio do bebê são supridas pelo leite materno ou fórmula infantil. Esses alimentos contêm a quantidade adequada de sódio, dispensando a adição de sal na comida do bebê.
Adicionar sal à comida dos pequenos antes dessa idade pode sobrecarregar seus rins ainda em desenvolvimento e causar problemas de saúde a longo prazo. Mantenha as refeições do bebê o mais natural possível, sem adição de temperos salgados.
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3. Fique atento aos alimentos industrializados
Muitos alimentos industrializados contêm quantidades significativas de sódio, especialmente os ultraprocessados. Por isso, ler os rótulos dos produtos é uma prática indispensável. Verifique sempre a quantidade de sódio presente nos alimentos antes de comprá-los e prefira opções com menor teor desse mineral.
O aplicativo BLW Brasil oferece uma seção dedicada aos industrializados, facilitando a leitura de rótulos e ajudando você a identificar a quantidade de sódio adequada para cada idade do bebê.
4. Como oferecer conservas com segurança
Se você optar por oferecer alimentos em conserva, como milho, ervilha ou azeitonas, é importante tomar alguns cuidados para reduzir o teor de sódio. Descarte a água da conserva e lave bem os alimentos antes de servi-los ao bebê.
Essa prática ajuda a remover o excesso de sal, tornando esses alimentos mais seguros para o consumo dos pequenos. Lembre-se de oferecer esses alimentos com moderação e sempre como parte de uma dieta equilibrada.
5. Riscos do excesso de sódio para bebês
O consumo excessivo de sódio em bebês pode levar a vários problemas de saúde. Entre os riscos estão desequilíbrios nos fluidos corporais, inchaço, aumento da pressão arterial e possíveis impactos no desenvolvimento saudável dos rins.
É fundamental monitorar a quantidade de sódio na dieta do seu bebê e garantir que ele consuma apenas o necessário para seu crescimento saudável.
Confira alguns alimentos que possuem excesso de sódio para evitar!
Guia para evitar alimentos com excesso de sódio
Para garantir que você está oferecendo os alimentos corretos ao seu bebê, consulte o guia “Saiba quando oferecer certos alimentos” disponível no aplicativo BLW Brasil. Este guia fornece orientações detalhadas sobre quais alimentos são seguros e adequados para cada fase do desenvolvimento do bebê, ajudando você a evitar erros na alimentação dos pequenos. Clique aqui para baixar e estar por 14 dias grátis!
Queremos saber como você lida com a alimentação do seu bebê! A comida do seu pequeno é salgada? Você sabe identificar produtos ricos em sódio? Compartilhe suas experiências e dúvidas nos comentários abaixo. Sua participação é valiosa para ajudar outros pais a oferecerem uma alimentação mais saudável e equilibrada para seus filhos.
E por aí, a comida do seu bebê é salgada ou com excesso de sódio? Deixe seu comentário!
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