Descubra como manter a calma com os filhos durante as refeições e aplicar limites com amor sem perder a paciência.
Meu filho não quis jantar e jogou a comida no chão. E agora, como não surtar? Se você já passou por essa situação, sabe como pode ser desafiador. É nessas horas que o caos parece tomar conta da nossa casa, e a paciência fica por um fio. Mas acredite, você não está sozinha nessa!
O importante é respirar fundo e tentar manter a calma, por mais difícil que pareça. Vou compartilhar algumas dicas que podem te ajudar nesses momentos de estresse durante as refeições e manter a calma com os filhos.
Como manter a calma com os filhos
Primeira regra: respire fundo!
Quando seu filho decide testar sua paciência, como jogar a comida no chão, a primeira reação que vem à mente é repreender, certo? Afinal, você já falou mil vezes para ele não fazer isso. No entanto, nesse momento, a melhor coisa que você pode fazer é dar um passo atrás.
Em vez de: “Eu já falei mil vezes pra você não jogar a comida no chão!”
Tente: Sair de cena e respirar profundamente por 30 segundos. Isso vai te dar o tempo necessário para se acalmar e pensar na melhor maneira de reagir.
Depois desse pequeno “intervalo”, você vai se sentir mais preparada para lidar com a situação sem perder a paciência. Com a mente mais tranquila, é muito mais fácil resolver o problema de forma construtiva.
Não force a barra
A segunda tentação é insistir para que a criança coma, mesmo quando ela já demonstrou que não está interessada. Só que forçar pode ser um erro.
Em vez de: “Agora você vai comer e pronto!”
Tente: “Tá tudo bem se você não quer comer, filho. Mas não pode jogar a comida no chão. Vamos limpar juntos a bagunça que você fez?”
Essa abordagem mostra respeito pelo sentimento da criança, mas também deixa claro que existem regras que precisam ser seguidas. O objetivo aqui não é criar um conflito, mas sim estabelecer limites de forma amorosa e respeitosa.
Leia também: Como estabelecer limites com amor – Um guia prático para pais
Entenda as emoções por trás do comportamento
Muitas vezes, a reação do seu filho durante a refeição não tem nada a ver com a comida. Pode ser uma forma de expressar alguma frustração, cansaço ou até ansiedade que ele sentiu ao longo do dia. Parece que estão nos testando, né? Mas, na verdade, pode ser uma maneira de dizer: “Mamãe, algo está me incomodando!”
Saber reconhecer que nem sempre o problema é o prato à frente é essencial para manter a calma. Em vez de ver a situação como um desafio pessoal, tente pensar no que pode estar acontecendo com seu filho emocionalmente. Quando você entende que ele também está lidando com suas próprias emoções, fica mais fácil oferecer o suporte que ele precisa.
Autorregulação é a chave
Sabia que, para conseguir mudar o comportamento do seu filho, primeiro você precisa mudar o seu? Sim, é isso mesmo! Manter a calma e estar no controle das suas próprias emoções é fundamental para estabelecer limites de forma amorosa.
Aqui entra a importância da autorregulação: o processo de estar ciente das suas emoções e gerenciá-las de maneira saudável. No nosso app Garfinho, temos um mini guia especialmente desenvolvido para te ajudar a passar por essa montanha-russa emocional que muitas vezes são as refeições com as crianças. O guia Como não surtar foi feito com muito carinho de mãe pra mãe — porque a gente sabe como é!
Se você ainda não tem o app, clique aqui para baixar e acessar o guia completo.
Dê um passo de cada vez
Assim como o comportamento do seu filho não vai mudar de um dia para o outro, o seu também não. A transformação acontece aos poucos, um passo de cada vez. E está tudo bem! Não se cobre tanto. Lembre-se de ser gentil consigo mesma, assim como você seria com uma amiga.
Tente dividir suas metas em etapas menores. Por exemplo, hoje você pode focar em manter a calma durante o jantar, mesmo que seu filho se recuse a comer. Amanhã, pode trabalhar para ajudá-lo a entender que não é legal jogar comida no chão. Pequenos progressos são grandes vitórias!
O poder da constância e da paciência
A constância é sua aliada nesse processo. Quanto mais você praticar a autorregulação e aplicar essas técnicas, mais naturais elas se tornarão. E quanto mais constante você for, mais seu filho vai aprender a respeitar os limites que você estabelece com amor.
Lembre-se: você não está sozinha nessa jornada. Todas nós, mães, passamos por esses desafios. Por isso, é tão importante buscar apoio e ferramentas que ajudem a tornar esses momentos um pouco mais tranquilos.
Se você precisa de ajuda para manter a calma com os filhos, o Garfinho está aqui para te ajudar a enfrentar essa jornada com mais leveza. Então, se você ainda não conhece nosso guia completo sobre como autorregular suas emoções, aproveite para baixar o app aqui e explorar todas as dicas que preparamos com tanto carinho.
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