Nos dias atuais, é comum vermos crianças, desde muito pequenas, utilizando telas durante as refeições. Seja assistindo TV, mexendo no celular ou tablet, essa prática pode trazer prejuízos ao desenvolvimento infantil. Neste artigo, vamos entender por que não é recomendado que seu filho coma assistindo telas e como retirar o uso de telas no dia a dia.
Entenda por que não é recomendado que seu filho coma assistindo telas
O uso de telas durante as refeições é uma prática que pode trazer prejuízos ao desenvolvimento infantil. Existem diversos motivos pelos quais essa prática pode ser prejudicial.
Um dos principais motivos é que o cérebro da criança cria caminhos neurais para ver o conteúdo da tela ao invés de prestar atenção na comida. Isso pode levar a um descontrole da sensação de saciedade, fazendo com que a criança coma mais ou menos do que deveria.
Além disso, as distrações também podem ser perigosas, pois a desatenção pode aumentar o risco de engasgo. Outro fator importante é que a criança não aprende a comer corretamente, sem desenvolver a mastigação adequada.
Por fim, o uso de telas também prejudica a conexão familiar nas refeições, o que pode virar um ciclo vicioso e daí o pequeno só vai querer comer se tiver essa distração.
É como tentar ler um livro…
Para entender melhor como o uso de telas pode prejudicar a alimentação das crianças, podemos fazer uma analogia com a leitura.
Quando lemos um livro, precisamos prestar atenção às palavras e às informações que estão sendo transmitidas para realmente absorver o conteúdo. Se estivermos assistindo TV ou mexendo no celular enquanto lemos, nossa atenção fica dividida e não conseguimos absorver o conteúdo de forma completa e efetiva.
O mesmo acontece com as crianças durante as refeições. Se elas estiverem assistindo TV ou mexendo no celular, sua atenção fica dividida e elas não conseguem prestar atenção na comida e em suas sensações.
Dicas práticas para retirar o uso de telas durante as refeições
Se você já está nessa situação e deseja reverter, seguem algumas dicas para eliminar as telas durante as refeições:
1. Escolha um dia para começar
A primeira dica para retirar o uso de telas durante as refeições é escolher um dia específico para começar. Esse dia pode ser um sábado ou domingo, por exemplo, quando a rotina é mais tranquila e as crianças estão mais dispostas a mudanças.
2. Fale sobre isso com seu pequeno antes
Escolha um momento mais tranquilo para vocês, explique o que vai acontecer e como vai ser feito. É importante que a criança entenda que a mudança é necessária e que ela está sendo incluída no processo. Isso vai ajudá-la a se sentir mais segura e menos resistente à ideia.
3. Vá removendo pouco a pouco com vídeos cada vez mais curtos
Uma vez que você escolheu o dia para começar, comece a retirar as telas durante as refeições pouco a pouco. Comece com vídeos mais curtos e vá aumentando o tempo sem telas gradativamente. Isso vai ajudar a criança a se adaptar à nova rotina.
4. Comece retirando da refeição que seu filho tem mais prazer em comer
Uma boa estratégia é começar retirando as telas da refeição que seu filho tem mais prazer em comer. Isso porque ele estará mais disposto a abrir mão da tela se souber que, em troca, vai poder comer o que mais gosta.
5. Cada dia diminua mais o volume do vídeo até que fique totalmente sem som
Depois de alguns dias sem telas, comece a diminuir o volume dos vídeos até que eles fiquem totalmente sem som. Isso vai ajudar a criança a se acostumar com a ideia de não ter telas durante as refeições.
6. Faça da hora da comida algo agradável e divertido, assim ele nem vai lembrar das telas
Por fim, faça da hora da comida um momento agradável e divertido para a criança. Isso pode incluir brincadeiras, contar histórias ou simplesmente conversar com ela. Dessa forma, ela nem vai lembrar das telas, pois estará se divertindo de outras maneiras.
E, acima de tudo, tenha muita paciência… Às vezes não será fácil, mas com amor e constância das ações, tudo vai se encaminhar.
Com essas dicas, esperamos ter ajudado pais e mães a entenderem a importância de retirar o uso das telas durante as refeições e como fazer isso de forma acolhedora e prática para o dia a dia.
Lembre-se sempre de que a conexão familiar durante as refeições é fundamental para o desenvolvimento saudável das crianças. Aproveite esse momento para fortalecer os laços com seu filho e criar memórias afetivas positivas que vão durar para sempre. E, acima de tudo, não se cobre demais. Mudanças de hábitos são difíceis, mas com amor e persistência, tudo é possível.
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