Criança pode tomar café? Entenda os riscos, o que dizem os pediatras e o que fazer se seu filho já tem esse hábito.
Criança pode tomar café?
A cena é comum: você está tomando seu cafezinho e, do nada, seu filho pede um gole. Ou já tem o hábito de tomar uma xícara de manhã com você. Mas aí bate a dúvida: criança pode tomar café mesmo? Será que faz mal? E se ela já toma, como diminuir sem criar estresse?
Se essa pergunta já passou pela sua cabeça, você não está sozinho. Neste artigo, vamos conversar de forma leve (e com base em orientações confiáveis) sobre os riscos da cafeína na infância, a idade ideal para começar – se é que deve – e como lidar quando o café já faz parte da rotina dos pequenos.
Café é só para adultos?
Sim. Pelo menos até uma certa idade, o café deve ficar longe da xícara das crianças.
A Sociedade Brasileira de Pediatria (SBP) é bem clara: bebidas com cafeína, como café, chá preto, refrigerante de cola e energético, não devem ser oferecidas antes dos 12 anos. E mesmo depois disso, o consumo deve ser raro e sempre moderado.
Por que café faz mal para criança?
A cafeína, presente no café e em várias outras bebidas, pode causar uma série de efeitos negativos nas crianças:
- Aumento da frequência cardíaca
- Elevação da pressão arterial
- Refluxo gástrico
- Ansiedade, irritabilidade e agitação
- Insônia e distúrbios do sono
- Redução do apetite (o que pode prejudicar o crescimento)
💡 Para se ter uma ideia, uma xícara de café coado tem cerca de 150mg de cafeína, enquanto o limite considerado seguro para crianças é de 50mg por dia. Ou seja, uma única xícara já ultrapassa esse valor em três vezes.
Outras fontes de cafeína que também devem ser evitadas!
Mesmo que seu filho não tome café, outras bebidas comuns também contêm cafeína. Fique atento a estas:
- Chás preto, verde e branco
- Chimarrão
- Refrigerantes de cola ou guaraná
- Bebidas energéticas e isotônicas
- Chocolate amargo e cacau em pó (em menor quantidade)
Ler os rótulos é essencial — a cafeína pode estar presente mesmo sem você perceber.
Leia também: Leite, suco, açúcar: quando oferecer para as crianças?
E o café descafeinado, pode?
Apesar do nome, o café descafeinado ainda contém pequenas quantidades de cafeína. E como não há estudos conclusivos sobre a segurança desse tipo de café para crianças, a recomendação é simples: melhor não oferecer.
“Mas meu filho já toma café… e agora?”
Calma, nem tudo está perdido. Se o café já entrou na rotina do seu filho, você pode reduzir aos poucos, com jeitinho. Aqui vão dicas práticas:
Dicas para diminuir o café na rotina da criança
- Misture com leite (animal ou vegetal) e vá aumentando a proporção de leite com o tempo.
- Passe um café mais fraco, usando menos pó e mais água.
- Substitua por bebidas mais saudáveis: leite, smoothies, iogurte, achocolatados sem açúcar.
- Converse com seu filho, explicando que o café é uma bebida de adulto, e ele vai poder experimentar quando for mais velho.
Meu bebê quer tomar café só porque me vê tomando. E agora?
Isso é super comum! Os bebês querem imitar os adultos. Mas eles não sentem falta do gosto do café — e sim da interação.
👉 Uma dica fofa e eficaz: coloque água em uma xícara parecida com a sua e faça um brinde com ele. Ele vai se sentir incluído e feliz, sem consumir cafeína.
E o cacau das receitas do app Garfinho, tem problema?
Sim, o cacau 100% também tem cafeína — mas em quantidade muito menor do que o café.
No app Garfinho, por exemplo, usamos no máximo 1 colher de café de cacau por porção, o que não representa risco algum à saúde da criança. A recomendação é que seja usado eventualmente, e sempre dentro de receitas equilibradas.
As receitas do app são feitas com muito cuidado, pensando na alimentação saudável e divertida de crianças entre 2 e 7 anos. Pode confiar 💚
Então… criança pode tomar café?
Antes dos 12 anos: NÃO PODE.
Café, chá preto, refrigerante de cola e qualquer bebida com cafeína não são indicados.
A partir dos 12 anos: só com moderação.
Ainda assim, não é algo que precise estar na rotina da criança. Prefira manter o foco em uma alimentação variada e nutritiva.
Se já toma: reduza aos poucos.
Misture com leite, ofereça bebidas alternativas e crie novos rituais afetivos com seu filho.
Criança pode tomar café? Não, pelo menos até os 12 anos. E depois disso, o ideal é consumir em quantidades bem pequenas e esporádicas. A cafeína pode afetar o sono, o humor, o apetite e até o crescimento dos pequenos.
Se seu filho já toma café, não precisa se desesperar. Com carinho e paciência, dá pra substituir e mudar o hábito de forma leve e saudável.
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E aí, como é o café aí na sua casa? Seu filho já pediu um golinho? Conta pra gente aqui nos comentários!
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