Descubra 7 dicas valiosas para ajudar seu filho a desenvolver hábitos alimentares saudáveis de forma divertida e sem pressão. Educação alimentar infantil feita de maneira leve e eficaz!
Uma das principais queixas dos pais é de que o filho não come bem ou de que não come como “eu gostaria que ele comesse”. O momento do almoço ou jantar muitas vezes é visto como martírio tanto para os pais quanto para os pequenos. Só de sentar à mesa, já começa o chororô.
A preocupação dos pais é real!
O que acontece é que a tensão excessiva dos adultos no momento das refeições é transmitida de forma nada positiva para os filhos: se a criança percebe que a mãe não está satisfeita com o que ela comeu, pronto, a ansiedade e a tensão estão instaladas e é neste momento que normalmente começam as tentativas de fazer com que ela coma uma refeição equilibrada a qualquer custo: escondendo verduras no meio da comida, fazendo chantagens, ameaças, aviãozinho, e por aí vai.
Por vezes, estas estratégias costumam funcionar de forma sistematizada, a criança acaba consumindo o alimento desejado, mas não cria o hábito da alimentação consciente e saudável!
O primeiro passo é tentar diminuir a ansiedade e expectativa sobre a criança ou, ao menos, tentar disfarçar a tensão. Assim, comer tende a passar de “momento chato” para “momento prazeroso”.
A seguir, listo 7 dicas de como auxiliar seu filho no processo de educação alimentar infantil saudável!
Como tornar a educação alimentar infantil divertida
1. Deixe que ele define a quantidade
O organismo da criança também tem a capacidade de regular a quantidade de energia necessária no dia. Portanto, deixe que ela decida a porção de alimento que vai comer. Você determina a qualidade da refeição e ela a quantidade. Calma: se não comer nada em uma refeição, certamente vai compensar em outra. O importante é manter a calma e esperar até a próxima refeição.
Leia nosso artigo: Entenda a divisão de responsabilidade na alimentação
2. Evite a monotonia e tédio nas refeições
Se for aproveitar no jantar o cardápio do almoço, reinvente as combinações e a forma de preparo/apresentação. Dessa forma, promove-se variedade e interesse pela comida.
3. Não coloque comida demais no prato
É importante não sobrecarregar o prato da criança com uma quantidade excessiva de comida. É preferível que a criança peça mais comida do que fique desanimada com a grande quantidade oferecida.
4. Não faça compensações
Se seu filho almoçar pouco (ou não almoçar), não compense no lanche. Dê o lanche como de costume e o máximo que pode ocorrer é ele ficar com mais fome na hora do jantar e comer mais. Manter uma rotina regular de lanches e refeições ajuda a estabelecer hábitos alimentares saudáveis.
5. Faça as refeições junto
Sempre que possível faça as refeições na mesa junto ao seu filho. Esta é uma oportunidade de entrosamento, aproximação, carinho e, principalmente, de dar o exemplo.
6. Deixe o ambiente livre de distrações
É essencial criar um ambiente livre de distrações durante as refeições. Isso significa evitar o uso de dispositivos eletrônicos, como televisão, tablets ou celulares, que possam desviar a atenção da criança da comida e do momento presente. Um ambiente tranquilo favorece uma experiência mais agradável e focada na alimentação.
7. Torne a refeição mais divertida
Sirva sempre comidas que a criança possa pegar com a mão (como cenoura em palito, bolinho de carne, bolinho de arroz, pepino, etc). Esta é uma forma de tornar a refeição mais interessante e divertida.
Dica extra: Aplicativo Garfinho
O aplicativo Garfinho é uma ferramenta poderosa que pode ser uma aliada valiosa para os pais no processo de educação alimentar infantil. Por meio de recursos interativos e educativos, o Garfinho auxilia os pais a tornar a hora da refeição mais atraente e envolvente para as crianças.
Com funcionalidades como atividades que incentivam a experimentação de novos alimentos, receitas saudáveis e dicas de nutrição adaptadas para o público infantil, o aplicativo torna a educação alimentar uma experiência lúdica e educativa.
Além disso, o Garfinho permite o acompanhamento do desenvolvimento alimentar da criança, fornecendo aos pais insights e orientações personalizadas para promover hábitos alimentares saudáveis. Dessa forma, o aplicativo se mostra como uma ferramenta prática para apoiar os pais no desafio de promover uma alimentação equilibrada e consciente para seus filhos. Faça o download aqui e teste por 14 dias grátis!
Boa sorte e mãos à obra!
Deixe um comentário