Lanches gostosos, fáceis, rápidos e nutritivos para as crianças podem ser um desafio. A falta de ideias e a recusa dos pequenos em experimentar novos alimentos são situações comuns que podem deixar qualquer um perdido. No entanto, não se preocupe! Aqui estão algumas dicas e inspirações para ajudar você a preparar lanches para crianças deliciosos e saudáveis para toda a família!
Ideias de lanches para crianças
1. Torradinha com tomate e queijo
Uma opção simples e saborosa é fazer torradinhas com fatias de tomate e queijo derretido. Basta tostar o pão, adicionar o tomate cortado em rodelas e cobrir com queijo. Leve ao forno por alguns minutos até o queijo derreter e sirva.
2. Iogurte turbinado
O iogurte é uma excelente escolha para um lanche nutritivo. Adicione frutas frescas e granola para deixá-lo ainda mais saboroso e atrativo para as crianças.
3. Biscoito de alfarroba
Substitua os biscoitos industrializados por uma opção mais saudável e caseira. O biscoito de alfarroba é uma alternativa deliciosa e nutritiva, pois é feito com ingredientes naturais e possui menos açúcar.
4. Omelete de forno com vegetais
Para uma opção salgada e cheia de nutrientes, experimente fazer um omelete de forno com vegetais. Bata os ovos, adicione legumes picados, como cenoura, brócolis e pimentão, tempere a gosto e leve ao forno até dourar.
5. Panqueca fofinha de morango
Uma panqueca macia e recheada com morangos frescos é uma opção irresistível para o lanche. Você pode preparar a massa com ingredientes saudáveis, como farinha integral e aveia, e adicionar um pouco de mel para dar um toque doce.
6. Sanduíche com pesto
Varie o tradicional sanduíche com uma opção mais gourmet. Espalhe o pesto caseiro em fatias de pão integral e adicione ingredientes como queijo fresco, tomate e rúcula. É uma combinação deliciosa e nutritiva.
7. Torradinha de atum
A torradinha de atum é uma opção versátil, podendo ser servida no café da manhã, no lanche da tarde ou até mesmo como uma opção leve de jantar. É uma alternativa prática e rápida, ideal para os dias em que você precisa preparar um lanche nutritivo em pouco tempo.
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Além dessas sugestões, você pode contar com o aplicativo Garfinho, que oferece um mês inteiro de ideias para café da manhã, almoço, jantar e lanches. O aplicativo disponibiliza mais de 600 receitas variadas, com opções saudáveis, fáceis de fazer e gostosas para toda a família. Se você ainda não tem o aplicativo, pode baixá-lo aqui neste link.
É importante ressaltar que, após os 2 anos de idade, é comum as crianças recusarem certos alimentos e intensificarem suas preferências. Por isso, ter opções variadas e atrativas é essencial para garantir uma alimentação equilibrada.
O Garfinho também oferece cardápios veganos e vegetarianos para atender a diferentes necessidades alimentares. Essas opções são especialmente úteis para crianças com alergias ou para famílias que optam por uma alimentação sem derivados de animais.
Adicionalmente, quase todas as receitas oferecidas pelo Garfinho podem ser armazenadas após o preparo, o que facilita ainda mais a sua rotina. Você pode refrigerar as refeições por até 3 dias, congelá-las por até 30 dias no compartimento junto da geladeira ou armazená-las por até 3 meses no freezer, caso possua um compartimento à parte.
O aplicativo Garfinho também oferece cardápio para lancheirinhas. Esse cardápio incluirá opções de lanches que facilitarão ainda mais o seu dia a dia.
Leia nosso artigo: Como montar uma lancheira saudável em 6 dicas
Lembramos que é fundamental manter um equilíbrio na alimentação das crianças, oferecendo uma variedade de alimentos saudáveis, nutritivos e saborosos. Além disso, é importante envolver as crianças no preparo dos lanches, tornando esse momento uma atividade divertida em família. Ao incentivar a participação das crianças na escolha e preparo dos alimentos, você estimula uma relação mais positiva com a comida e ajuda a formar hábitos alimentares saudáveis desde cedo.
Portanto, não se preocupe se estiver sem ideias para preparar lanches para as crianças. Com as sugestões e inspirações do Garfinho, você terá uma ampla variedade de opções para explorar e garantir refeições deliciosas e nutritivas para toda a família. Lembre-se de baixar o aplicativo e aproveitar todos os benefícios que ele oferece.
Experimente novas receitas, adapte-as de acordo com as preferências da sua família e divirta-se descobrindo novos sabores juntos. Uma alimentação saudável pode ser saborosa e prazerosa, e com as dicas e receitas do Garfinho, você estará no caminho certo para proporcionar lanches nutritivos e atrativos para as crianças. Bom apetite!
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