Meu filho não quer almoçar, devo oferecer outra coisa?

A alimentação das crianças pode ser um desafio para muitos pais. É comum recebermos perguntas como: “O que eu faço quando meu filho não quer almoçar?” ou “Devo oferecer uma outra opção?”.

Nesse artigo, vamos compartilhar algumas dicas práticas para lidar com a recusa alimentar das crianças, de forma acolhedora e respeitando as necessidades individuais de cada criança.

Meu filho não quer almoçar, e agora?

Uma estratégia importante para evitar a recusa alimentar é montar o prato da criança de maneira equilibrada e atrativa. Procure incluir pelo menos um alimento favorito da criança e preencha metade do prato com alimentos que ela costuma comer ocasionalmente.

Por exemplo, se a criança nunca comeu lasanha antes, não é recomendado oferecer um prato apenas com lasanha. É importante respeitar a familiaridade da criança com os alimentos.

Para mais informações sobre como montar o prato ideal, você pode conferir o Guia “Como montar o pratinho” disponível no nosso aplicativo Garfinho, que pode ser baixado gratuitamente para Android e IOS.

Leia nosso artigo: Meu filho parou de comer – Entenda a recusa alimentar infantil em 7 dicas

É essencial compreender que forçar a criança a comer, fazer chantagem ou insistir para que ela coma mais um pouquinho não são estratégias eficazes. Pelo contrário, essas abordagens podem deixar a criança estressada e diminuir ainda mais sua vontade de comer.

Devemos respeitar a autonomia da criança em relação à comida. Ela deve ser capaz de dizer “não” quando não tem vontade de comer. Isso a ajuda a desenvolver uma conexão saudável com os sinais de fome e saciedade do seu próprio corpo.

Quando seu filho não quer almoçar ou jantar, é recomendado esperar até a próxima refeição ou lanche. Não é necessário se preocupar em compensar a falta de alimentação com uma alternativa imediata.

O ideal é guardar a comida de forma segura em um recipiente com tampa na geladeira e oferecê-la novamente ou oferecer outra opção em outra refeição. Lembre-se sempre de manter pelo menos um alimento favorito no prato da criança, como arroz, banana, ovinho ou até mesmo um bolo (seguindo uma receita do nosso aplicativo, é claro).

Dicas para lidar com a recusa alimentar e seletividade

Lidar com a recusa alimentar infantil pode ser desafiador, mas existem algumas dicas práticas e rápidas que podem ajudar quando seu filho não quer almoçar ou jantar. Aqui estão algumas delas:

1. Seja um exemplo: Demonstre entusiasmo e prazer ao comer alimentos saudáveis na presença da criança. Modelar bons hábitos alimentares pode incentivar a curiosidade e a vontade de experimentar novos alimentos.
2. Ofereça opções saudáveis: Apresente uma variedade de alimentos nutritivos e saborosos. Permita que a criança faça escolhas dentro dessa seleção, dando-lhe um senso de controle sobre sua alimentação.
3. Torne as refeições agradáveis: Crie um ambiente descontraído e positivo durante as refeições. Evite discussões ou pressões relacionadas à comida, tornando o momento agradável e acolhedor.
4. Seja criativo: Explore diferentes maneiras de preparar os alimentos, tornando-os visualmente atraentes e interessantes. Use cortadores de alimentos em formatos divertidos ou faça montagens com legumes e frutas.
5. Envolva a criança no processo: Convide-a para ajudar no preparo das refeições, desde a escolha dos ingredientes até o auxílio no cozimento. Isso pode despertar seu interesse e aumentar sua disposição para experimentar novos alimentos.
6. Não force a criança a comer: Respeite os sinais de fome e saciedade da criança. Forçá-la a comer pode criar uma associação negativa com a comida e agravar a recusa alimentar.
7. Seja consistente: Mantenha uma rotina regular de refeições e lanches. Isso ajuda a criança a desenvolver um padrão alimentar saudável e previsível.
8. Apresente alimentos novos gradualmente: Introduza novos alimentos de forma gradual e em pequenas porções. Dê tempo para que a criança se acostume com novos sabores e texturas.
9. Tenha paciência: Lembre-se de que a recusa alimentar é comum em crianças e faz parte do processo de descoberta e desenvolvimento. Mantenha uma abordagem tranquila e paciente.
10. Busque apoio profissional: Caso a recusa alimentar persista ou seja acompanhada de perda de peso ou outros sintomas preocupantes, é importante buscar a orientação de um profissional de saúde, como um pediatra e um nutricionista infantil.

Lembre-se de que o mais importante é promover uma relação positiva com a alimentação, respeitando as preferências individuais e fornecendo uma variedade de alimentos saudáveis.

Sabemos que a ansiedade de ver a criança comer pode ser bastante intensa para os pais. Por isso, criamos o aplicativo Garfinho, com o objetivo de apoiar e orientar outras famílias no processo de lidar com a recusa alimentar e a seletividade das crianças.

É importante ressaltar que, caso você já tenha oferecido uma alternativa na hora da recusa alimentar, está tudo bem! Sempre é possível mudar a mentalidade e recomeçar. A paciência e a persistência são fundamentais nesse processo de educação alimentar.

Gostaríamos de ouvir sua experiência! Você também já se perguntou porque seu filho não quer almoçar? Compartilhe nos comentários abaixo como você lida com essa situação e troque experiências com outros pais. Juntos, podemos encontrar soluções que promovam uma relação saudável com a alimentação das crianças.