Descubra dicas práticas para lidar com o vício em telas durante as refeições das crianças e como promover hábitos mais saudáveis.
Vamos conversar sobre um assunto que tem preocupado muitas mães e pais: o impacto do uso excessivo de telas na alimentação de nossos filhos. Este post não tem a intenção de julgar ou impor regras, mas sim de refletir sobre os efeitos que as telas podem ter no momento das refeições e oferecer dicas para lidar com essa situação.
Seu filho possui vício em telas?
O uso prolongado de telas pode levar a uma superestimulação do cérebro, resultando na liberação excessiva de dopamina, o hormônio do prazer, criando um ciclo vicioso. Além disso, a exposição frequente às telas também pode estimular a produção de cortisol, o hormônio do estresse. Quando as telas são desligadas, a queda na produção de dopamina pode causar uma espécie de crise de abstinência nas crianças, por isso o vício em telas.
Esses efeitos podem se refletir diretamente nas refeições, afetando a forma como as crianças se relacionam com a comida. Se o seu filho usa telas durante as refeições, pode ser que ele:
- Dependa de telas para conseguir comer
- Não se conecte com a comida que está comendo
- Coma mais ou menos do que o necessário
- Tenha maior risco de engasgar por desatenção à mastigação
- Não esteja conectado aos seus sinais de fome/saciedade
Recebemos muitas mensagens de mães que enfrentam dificuldades semelhantes, relatando que seus filhos só conseguem comer com a TV ou o celular ligados. Se você se identifica com essa situação, saiba que compreendemos a sua realidade. No entanto, é importante estar ciente de que as telas podem ser uma das maiores distrações durante as refeições e o vício em telas ser prejudicial.
A boa notícia é que não é necessário eliminar abruptamente o uso de telas. Que tal tentar abordar essa questão com gentileza e respeito? Entenda que a linguagem da criança é a brincadeira. Explicar as coisas de forma lúdica pode ajudá-las a compreender melhor a situação.
Por exemplo, você pode sinalizar a hora da pausa para o almoço usando um brinquedo como exemplo e perguntando qual será a comida preferida dele hoje. Além disso, ao invés de simplesmente desligar o tablet, você pode dar à criança a opção de apertar o botão de desligar, permitindo que ela se sinta mais autônoma na escolha.
Você pode abordar assim:
“Está chegando a hora da pausa para o almoço! O (use um brinquedo como exemplo) também vai parar pra comer. Qual será a comida preferida dele hoje?”
“Está na hora de desligar o tablet. Você quer apertar o botão de desligar ou eu posso apertar?”
Tenho certeza que com essa abordagem a redução de telas ai será sucesso!
Leia também: Como retirar o uso de telas na hora de comer em 6 dicas
Entendemos que lidar com essa questão não é simples, por isso desenvolvemos um guia especial chamado “Como Reduzir Telas Nas Refeições”, que certamente poderá ajudar. Se ainda não tem o nosso app Garfinho, faça o download aqui.
É importante lembrar que cada criança é única e pode reagir de maneira diferente a essas estratégias. No entanto, com paciência e persistência, é possível promover uma mudança positiva no comportamento das crianças em relação ao uso de telas durante as refeições.
Esperamos que essas dicas sejam úteis para você. Compartilhe conosco se também enfrenta esse desafio e marque quem mais poderia se beneficiar dessas informações. Juntas, podemos encontrar maneiras saudáveis e equilibradas de lidar com o uso de telas durante as refeições das crianças.
Ainda tem mais dúvidas sobre o vício em telas? Deixe nos comentários!
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