Calma! É possível voltar a uma rotina tranquila após dias intensos de férias. Vem comigo que vou dar dicas infalíveis neste fim de férias e volta às aulas.
A palavra “férias” arrepia algumas de nós. E não é para menos, né? As férias, embora sejam um período de descanso e diversão, podem facilmente bagunçar a rotina, especialmente para quem trabalha fora e ainda precisa lidar com as demandas da maternidade. A volta à normalidade pode parecer um desafio, mas com algumas dicas e ajustes, é possível fazer essa transição de maneira suave.
Por aqui, por exemplo, tudo vira uma loucura durante as férias. Tem dias em que preciso trabalhar bem cedo, antes do Guga acordar. Em outros, deixo-o com as avós ou brincando com os primos. E, claro, há aquelas vezes em que recorro à colônia de férias da escola — com um custo extra, é claro. Mas e depois do fim de férias? Como garantir que a volta às aulas e a retomada da rotina sejam tranquilas? Aqui estão algumas dicas que me ajudaram e que acredito que possam ajudar você também:
Como retomar a rotina com o fim de férias
1. Ajuste gradual do horário de acordar e dormir
O ritmo de sono é um dos primeiros a ser afetado durante as férias (e como é difícil retomar com o fim de férias). As crianças tendem a dormir e acordar mais tarde, o que pode tornar difícil a volta à rotina escolar. Para evitar esse impacto brusco, comece a ajustar os horários de sono alguns dias antes das aulas voltarem. Vá colocando os pequenos para dormir um pouco mais cedo a cada noite e acorde-os um pouco mais cedo pela manhã. Dessa forma, o corpo deles vai se adaptando gradualmente, tornando a transição muito mais fácil.
Complementando essa dica, uma boa estratégia é criar uma rotina relaxante antes de dormir. Atividades como ler um livro ou tomar um banho quente podem ajudar a desacelerar o ritmo, sinalizando para o corpo que é hora de descansar.
2. Prepare as refeições com antecedência
A correria do dia a dia é um dos maiores desafios na volta à rotina. Uma maneira eficaz de lidar com isso é preparar as refeições com antecedência. Se possível, reserve um tempo no final de semana para planejar o cardápio da semana e preparar refeições que podem ser congeladas. Ter opções práticas à mão ajuda a reduzir o estresse durante a semana, garantindo que a família tenha sempre uma alimentação equilibrada, mesmo nos dias mais corridos.
Outra dica útil é envolver as crianças no planejamento das refeições. Isso pode ser uma oportunidade para ensinar sobre a importância de uma alimentação saudável e também para que elas se sintam mais motivadas a comer o que foi planejado.
3. Planeje a lancheira com cuidado
Se o seu filho precisa levar lancheira para a escola, o planejamento é essencial. Faça uma lista de opções saudáveis e práticas e, se possível, adiante a preparação de alguns lanches. Frutas cortadas, sanduíches naturais e iogurtes são opções que podem ser preparadas na noite anterior, economizando tempo pela manhã.
Uma boa ideia é também variar os lanches para manter o interesse das crianças. Introduza novos alimentos de forma gradual e observe o que elas mais gostam, ajustando o cardápio conforme necessário.
Leia também: Como montar uma lancheira saudável em 6 dicas
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4. Divida as tarefas com a rede de apoio
A volta à rotina escolar não precisa ser uma responsabilidade exclusivamente sua. Divida as tarefas com o parceiro e com a sua rede de apoio. Isso pode incluir desde a preparação do café da manhã até a organização das mochilas e o acompanhamento dos deveres de casa. Quando todos na família participam, o fardo se torna mais leve, e a transição é mais tranquila para todos.
Além disso, é importante estar em constante comunicação com a escola. Vá às reuniões de início de semestre para entender como será a rotina escolar e alinhe expectativas com os professores. Isso ajuda a manter um ambiente harmonioso tanto em casa quanto na escola.
5. Converse com as crianças sobre a volta às aulas
A comunicação é essencial para uma transição tranquila. Explique para as crianças que as aulas irão voltar e o que isso significa para a rotina delas. Para os menores, que podem ter mais dificuldade em se readaptar, essa conversa é ainda mais importante. Faça isso de forma positiva, ressaltando os aspectos que elas gostam na escola, como encontrar os amigos ou aprender coisas novas.
Aqui em casa, por exemplo, estamos sempre em adaptação. O Guga, desde que entrou na escola, chora todos os dias na despedida. Mas com paciência e apoio, essas transições se tornam mais fáceis com o tempo.
6. Aproveite para reorganizar sua rotina pessoal
Por fim, não se esqueça de você mesma. A volta às aulas também pode ser uma oportunidade para você reorganizar sua própria rotina. Com os horários mais regrados, é possível encontrar tempo para seus hobbies, exercícios físicos ou simplesmente para relaxar. Eu, por exemplo, estou animada para voltar ao Crossfit e dedicar um tempo para mim mesma.
E você, como lida com esses períodos de mudança e saídas da rotina? Compartilhe suas experiências e dicas com o fim de férias — juntas, podemos tornar essa transição mais tranquila para todas!
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