Veja como escolher bons industrializados para lancheira com base nos rótulos. Guia + PDF gratuito com produtos aprovados em 2025!
Nosso intuito aqui no app Garfinho é sempre levar informações de qualidade. Acreditamos que os cuidadores não só podem, como devem ter autonomia e bom senso ao escolher o melhor para a criança, inclusive quando o assunto é o consumo de industrializados.
Pensando em facilitar essa escolha, criamos este conteúdo com indicações de bons industrializados para lancheira, para que você possa decidir conforme sua realidade de disponibilidade, acesso e valor.
⚠️ Importante: nem o aplicativo Garfinho nem as nutricionistas do time recebem comissões pelas indicações.
São sugestões baseadas em critérios técnicos de análise, como:
- Rótulo limpo
- Sem ou com menor quantidade de conservantes/estabilizantes
- Sem corantes
- Sem adição de ingredientes prejudiciais à saúde
Ou seja, dentro das opções disponíveis no mercado, escolhemos aquelas que se mostraram mais saudáveis.
⚠️ Essas não são as únicas opções possíveis. Se você encontrar produtos com a mesma qualidade e composição, sinta-se à vontade para comprar.
Caso tenha dúvidas sobre como analisar os rótulos, aproveite para baixar gratuitamente o material exclusivo:
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Industrializados para lancheira
Bebidas
Sucos: com moderação
Depois dos 2 anos, o suco pode ser oferecido de forma pontual e em pequenas quantidades (até 150 ml, no máximo 3x por semana). Mas não deve ser incluído na rotina da criança.
Prefira sempre a fruta in natura com água e deixe o suco para ocasiões especiais. Por isso, ele não aparece nos nossos cardápios.
Como escolher pelo rótulo:
- Dê preferência aos sucos integrais ou 100% fruta, sem adição de açúcar ou adoçante.
- Cuidado com a maçã “escondida” em sucos de outros sabores.
- Mesmo dentro da mesma marca, os ingredientes mudam de sabor para sabor — sempre leia o rótulo.
Observações:
- Natural One (pink lemonade), Tial 100% manga, Prat’s laranja e acerola, Suvalan e Xandô costumam conter maçã na composição.
Iogurtes saborizados
Como escolher pelo rótulo:
- Sem conservantes, corantes e aromas artificiais.
- Evite amidos e açúcares entre os primeiros ingredientes.
Observações:
- Verde Campo Kids: boa composição, mas o de morango tem mais ingredientes.
- Yorgus (polpa, grego e Kyds): usam leite desnatado, mas têm boa formulação.
- Atilatte: contém açúcar, mas é bem formulado.
Leite achocolatado
Como escolher pelo rótulo:
- Açúcar não deve ser o primeiro ingrediente.
- Menor lista de ingredientes, de preferência sem conservantes.
Complementos
Pão de forma
Como escolher pelo rótulo:
- Com farinha/grãos integrais, sem açúcar e até 2 conservantes.
- Prefira os de padaria ou pequenos produtores.
Biscoitos, torradinhas e polvilhos
Como escolher pelo rótulo:
- Sem açúcar, adoçantes ou gorduras saturadas.
- Baixo teor de sódio e, se possível, com vegetais.
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Autonomia e informação são os maiores aliados de quem cuida da alimentação infantil. Os industrializados podem sim fazer parte da rotina, desde que escolhidos com critério.
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