Saiba quais são os alimentos que causam gases no bebê e como lidar com isso durante a introdução alimentar. Dicas simples e práticas para o dia a dia!
Quem é mãe ou pai sabe: ver nossos bebês desconfortáveis é de partir o coração, não é? E um dos desafios mais comuns durante a introdução alimentar são os incômodos causados por alguns alimentos que podem gerar gases. Isso acontece porque o sistema digestivo do bebê ainda está em fase de adaptação.
Neste artigo, vamos te ajudar a entender melhor quais alimentos podem ser os vilões desse desconforto e como lidar com a situação de forma prática e carinhosa.
Por que alguns alimentos causam gases?
Quando os bebês começam a introdução alimentar, por volta dos 6 meses de idade, o corpo deles ainda está aprendendo a processar e digerir novos tipos de alimentos. Alguns alimentos, especialmente aqueles ricos em fibras, carboidratos complexos ou determinados tipos de açúcar, podem fermentar no intestino, provocando gases.
Mas calma! Isso não significa que esses alimentos devam ser evitados. Pelo contrário: muitos deles são ricos em nutrientes essenciais para o desenvolvimento saudável do bebê.
Leia também: 8 alimentos que ajudam a soltar o intestino do bebê
Lista de alimentos que causam gases e suas características
Aqui está uma lista dos alimentos que causam gases, com uma breve explicação sobre cada um:
Cebola: a cebola contém compostos sulfurados e carboidratos fermentáveis que podem causar gases. Contudo, ela é rica em antioxidantes e pode ser introduzida em pequenas quantidades no início. Cozinhar bem a cebola pode reduzir seu potencial de causar desconforto.
Brócolis: o brócolis é um superalimento rico em vitaminas C, K e fibras. No entanto, seus carboidratos fermentáveis podem gerar gases. Para minimizar esse efeito, opte por cozinhá-lo no vapor até que fique macio antes de oferecer.
Feijão: o feijão é uma excelente fonte de proteínas, ferro e fibras, mas contém oligossacarídeos, que são difíceis de digerir. Deixar o feijão de molho por 12 horas antes de cozinhá-lo pode ajudar a reduzir a formação de gases.
Leite: o leite de vaca pode ser difícil de digerir para alguns bebês, especialmente se houver intolerância à lactose ou sensibilidade às proteínas do leite. Sempre consulte o pediatra antes de introduzir o leite na alimentação do bebê.
Pêra: apesar de ser uma fruta leve e fácil de oferecer, a pêra contém sorbitol, um tipo de açúcar que pode causar gases em alguns bebês. Ofereça em pequenas porções e observe a reação do bebê.
Goiaba: a goiaba é rica em fibras e vitamina C, mas pode causar gases e até prisão de ventre em alguns casos. Retirar as sementes antes de oferecer pode ajudar a minimizar o desconforto.
Couve-flor: assim como o brócolis, a couve-flor pertence à família das crucíferas e contém carboidratos fermentáveis. Cozinhar bem e introduzir em pequenas porções são formas de reduzir os possíveis gases.
Repolho: o repolho é um vegetal muito nutritivo, mas sua digestão pode ser difícil para os bebês devido à presença de fibras e compostos que fermentam no intestino. Experimente oferecê-lo em sopas ou purês para facilitar a digestão.
Aveia: a aveia é uma excelente fonte de fibras e contribui para a saciedade do bebê. No entanto, sua alta concentração de fibras pode causar gases se consumida em excesso. Prepará-la com bastante água e em consistência cremosa pode ajudar.
Como oferecer esses alimentos com segurança
Não deixe de incluir esses itens na alimentação do seu bebê. A chave está em oferecer com moderação e sempre observar como o organismo dele reage.
Dicas de segurança ao oferecer alimentos que podem causar gases:
- Corte seguro: certifique-se de oferecer os alimentos no formato adequado para evitar engasgos. Nós ensinamos o jeito certo lá no app BLW Brasil, clique aqui para baixar.
- Cozinhe bem: alimentos cozidos tendem a ser mais fáceis de digerir e podem causar menos desconforto.
- Introduza gradualmente: não ofereça muitos alimentos novos de uma só vez. Assim, você pode identificar o que está causando o desconforto.
- Varie o cardápio: rotacione os alimentos para garantir que o bebê receba uma variedade de nutrientes.
Dica extra: observe o seu bebê
Cada bebê é único. O que pode causar desconforto em um bebê, pode não ser um problema para outro. A dica de ouro é sempre observar. Ofereça os alimentos com tranquilidade e fique atento aos sinais: gases em excesso, choros prolongados ou alteração no padrão de sono podem indicar que algo não está indo bem.
E lembre-se: desconfortos ocasionais são normais durante essa fase de aprendizado alimentar. Com o tempo, o organismo do bebê vai se acostumando e esses episódios tendem a diminuir.
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Agora é a sua vez! Já percebeu que algum dos alimentos que causam gases deixa seu bebê mais desconfortável? Compartilhe nos comentários e vamos trocar experiências. Afinal, cada bebê é único, e a troca de informações é essencial para esse período tão especial.
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