Desfrute da alimentação saudável sem culpa! Aprenda a comer sem culpa e com prazer, respeitando seu corpo e saboreando cada refeição. Liberte-se da restrição e descubra uma nova relação com a comida.
Quando falamos em alimentação saudável e reeducação alimentar, qual é a primeira coisa que você pensa? Aposto que em algum momento você já deve ter pensado/achado que para comer bem você deveria abrir mão do que mais gosta e passar a comprar e comer apenas alimentos sem graça, caríssimos, sem sabor e que não agradam em nada seu paladar, não é verdade?
E se eu dizer que esse pensamento está totalmente equivocado? Isso porque os alimentos têm diversos significados: culturais, religiosos, políticos, afetivos, familiares, de relacionamento, de necessidades físicas, etc. e devemos sempre considerar o que, como, com quem, onde, quando vamos comer e o que sentimos em relação a estes alimentos, ou seja, há o envolvimento de gostos, preferências, sabores e necessidades. E isso se estende para toda a família.
Como comer sem culpa?
Você sabia que fazer da refeição um momento prazeroso e comer com atenção são pontos importantes na reeducação alimentar? Por um motivo muito simples: quando comemos sem culpa, sentindo prazer e atentos, ficamos satisfeitos com uma menor quantidade, logo, comemos menos, diferente de quando comemos com culpa um ‘alimento proibido’, que nos faz comer muito mais, podendo gerar inclusive uma compulsão.
Devemos fazer as pazes tanto com a comida (não a ver como perigosa, proibida, errada ou qualquer outro adjetivo negativo), quanto com nosso corpo (não idealizar um corpo fora dos nossos padrões naturais e/ou padrões determinados pela mídia), evitando assim a constante fiscalização e rigidez sobre o que vamos comer que só aumentam o apetite, nos deixando com muito mais fome, vontade de comer e sem sentir prazer.
Quando falamos em comer sem culpa e ‘comer com prazer’ não significa comer com gula, de comer até ver o fim do alimento, mas sim saboreando a refeição, sem culpa e respeitando os sinais de saciedade que o corpo manda. Com exceção de doenças que precisam de maior atenção em relação ao quanto e o que se come, todos os alimentos são permitidos, desde que consumidos com moderação (novamente a questão do respeito à saciedade!).
Quanto mais vontade, desejo e apetite tivermos, maiores serão nosso prazer e satisfação ao comer, isso porque o prazer obtido na alimentação, como um todo, está no centro do desenvolvimento, manutenção e mudança de hábitos alimentares e da reeducação alimentar! Um adulto que tem atenção a todos esses pontos, leva isso para seus filhos também.
Vamos fazer um combinado?
Dá próxima vez que sentir vontade de comer um doce (ou outro alimento que desejar), se permita comê-lo: saboreei com prazer, sinta o gosto de cada pedaço e observe os sinais que seu corpo enviar. Afinal, não devemos nutrir apenas nosso corpo, mas também nossa alma (ressalto que com essa atitude nossa alimentação NÃO será menos saudável, muito pelo contrário!).
Lembre-se sempre: a ÚNICA proibição que devemos fazer é de NÃO nos proibirmos!
E você já aceitou se permitir? Estamos curiosos para saber qual foi o alimento e o que sentiu depois dessa ‘libertação’.
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Imagem de capa: Canva
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