Fome ou tédio? Descubra o que fazer quando seu filho não sai da geladeira

Descubra se seu filho come por fome ou tédio e aprenda dicas práticas para melhorar a rotina alimentar e promover escolhas saudáveis.

Por aí seu filho também abre a geladeira toda hora? Será que é fome ou tédio? Vamos entender juntas aqui!

É comum que crianças, como o Bento, meu filho, aprendam a abrir a geladeira frequentemente. Notei que Bento fazia isso por tédio, mesmo após um café da manhã reforçado. Para lidar com isso, reorganizei os alimentos na geladeira para direcionar melhor as escolhas dele.

Dicas para organizar a geladeira

Deixe os alimentos nutritivos ao alcance da criança: frutas cortadas, queijo, ovos de codorna, tomate cereja, panquecas e bolinhos caseiros. Essas opções saudáveis aumentam a chance de escolhas nutritivas.

“Esconda” alimentos menos saudáveis: itens que você prefere que seu filho não consuma nesse horário devem ser colocados fora de vista, para evitar que atrapalhem a próxima refeição.

Estrutura e rotina alimentar

Compreender se a fome do seu filho é verdadeira ou se ele está apenas entediado pode ser um desafio. Muitas vezes, o comportamento de abrir e fechar a geladeira é um reflexo do tédio, e isso pode atrapalhar a percepção de fome e saciedade da criança, levando-a a comer mais do que precisa.

Estabeleça uma rotina: embora não seja necessário seguir horários rígidos, ter uma previsão das refeições ajuda a criança a entender quando será a próxima oportunidade de comer.

Leia também: Rotina alimentar para crianças: 3 dicas para montar uma

Dicas práticas para lidar com fome ou tédio

• Pergunte se a criança ainda está com fome ao final da refeição, informando quando será a próxima.
• Se pedir um lanche fora do horário, diga que a cozinha está fechada e reabre em algumas horas.
• Mude o foco para outra atividade: brinque, desenhe ou dê uma volta, avisando que depois haverá uma refeição gostosa onde ela poderá ajudar no preparo.
• Pergunte sobre a intensidade da fome: se é do tamanho de uma formiga, leão ou girafa, ajudando a criança a reconhecer suas sensações de fome.
• Adiante a próxima refeição, em vez de oferecer um lanche, se você perceber que a fome é real e não apenas tédio.

Alimentação intuitiva e suas vantagens

Durante as férias escolares, é comum que as crianças passem mais tempo comendo. Este comportamento pode ser mais acentuado em períodos de transição. Algumas desvantagens das “beliscadas” frequentes incluem desperdício de alimentos, desconexão com as sensações de fome e saciedade, possíveis flutuações de peso e aumento do risco de problemas dentários.

Para uma alimentação mais saudável, experimente a alimentação intuitiva, que ajuda a criança a reconhecer seus sinais de fome e saciedade, diminui o desperdício de alimentos, torna as mudanças de peso mais previsíveis e reduz o risco de problemas dentários.

Implementar uma rotina alimentar e oferecer opções nutritivas pode ajudar a reduzir o comportamento de comer por tédio. Experimente as dicas sugeridas e observe a diferença no comportamento alimentar do seu filho. E lembre-se, cada família é única, e cabe a você decidir o que funciona melhor para a sua.

A alimentação intuitiva está alinhada à Divisão de Responsabilidade que falamos no aplicativo Garfinho, clique aqui para baixar e entender quais suas responsabilidades e as da criança. Você terá 14 dias grátis para testar todas as funcionalidades do app.

Seu filho também não sai da frente da geladeira quando bate o tédio? O que você faz nessas horas de fome ou tédio? Compartilhe nos comentários!