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As férias escolares chegaram e com elas, o desafio diário de inventar lanches gostosos para as crianças! Com a criançada em casa o dia todo, ter opções práticas e rápidas à mão pode salvar a rotina e garantir um pouco mais de tranquilidade. Afinal, o que queremos é que os pequenos comam bem e que sobre um tempinho para descansar, não é?
Separamos cinco sugestões de lanches que são sucesso garantido, além de serem nutritivos e fáceis de preparar. O melhor de tudo? Você pode fazer com os ingredientes que já tem em casa! Confira:
Lanches rápidos para crianças
1. Pasta de Atum ou de Abacate
Essas pastinhas são perfeitas para deixar prontas na geladeira e servir com torradas, tortillas ou biscoitos salgados. A de atum combina atum, creme de ricota e alguns temperos simples. Já a de abacate é leve e nutritiva, sendo ótima para os dias mais quentes. Coloque tudo em um potinho e deixe à disposição das crianças para que possam se servir sozinhas.
Dica: Experimente variar com outros ingredientes, como cenoura ralada ou queijo cottage, para um toque extra de sabor e nutrientes.
2. Sanduíche de Banana com Pasta de Amendoim
Esse é daqueles lanchinhos que fazem sucesso entre todas as idades! A combinação da banana com a pasta de amendoim é deliciosa e, ao adicionar coco ralado, você deixa tudo ainda mais especial. Prepare alguns espetinhos e guarde em um pote fechado na geladeira para quando a fome apertar.
Dica: Use pão integral ou de aveia para tornar o lanche ainda mais saudável.
3. Pão de Queijo de Frigideira
Quem não ama um pão de queijo quentinho? A versão de frigideira é tão gostosa quanto a assada, mas fica pronta em apenas cinco minutos. Com ingredientes como ovo, tapioca, requeijão e queijo ralado, você tem um lanche rápido e irresistível para a criançada.
Dica: Experimente usar queijos diferentes, como mussarela ou parmesão, para variar o sabor.
4. Panqueca Fofinha de Iogurte
Essa é uma das receitas queridinhas do app Garfinho, e não é à toa! A panqueca fofinha feita com iogurte é leve, nutritiva e agrada até os paladares mais exigentes. Com ingredientes simples como iogurte natural, ovo e farinha de trigo, você consegue preparar uma refeição rápida e gostosa para o café da manhã ou lanche da tarde.
Dica: Acrescente frutas na massa ou por cima da panqueca para deixar tudo ainda mais delicioso! Morangos, blueberries ou bananas são ótimas opções.
5. Bolo Prestígio de Micro-ondas
Precisa de uma sobremesa rápida e que as crianças vão adorar? O bolo prestígio de micro-ondas é a solução! Feito com cacau em pó, banana madura, aveia e coco ralado, ele fica pronto em poucos minutos e é uma opção mais saudável do que os bolos tradicionais.
Dica: Finalize com uma cobertura de chocolate amargo derretido para um toque especial.
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No app Garfinho, você encontra um cardápio completo de lanchinhos práticos para o dia a dia, incluindo opções para levar para a escola ou para passeios. São mais de 700 receitas disponíveis para experimentar! E o melhor: você pode testar o app gratuitamente por 14 dias, clique aqui para baixar.
Como armazenar os lanches rápidos
Se sobrar algum lanche, não se preocupe! A maioria dessas receitas pode ser armazenada para facilitar o dia a dia:
- Na geladeira: até 3 dias.
- No congelador: até 30 dias.
- No freezer: até 3 meses.
Assim, você garante que sempre terá algo pronto para quando as crianças pedirem um lanchinho fora de hora!
E aí, qual dessas receitas você vai preparar primeiro? Me conta nos comentários qual foi o seu preferido! E não se esqueça de marcar aquele amigo ou parente que também está precisando de ideias práticas para as férias.
Se você gostou dessas sugestões, compartilhe e aproveite para experimentar ainda mais receitas no app Garfinho. Afinal, um lanche gostoso e prático é sempre bem-vindo!
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