Receitas de doces sem açúcar para crianças: 5 ideias deliciosas

Receitas de doces sem açúcar para crianças, feitas com frutas e ingredientes naturais. Perfeitas para a saúde e o paladar dos pequenos!

Encontrar alternativas saudáveis para a criançada é sempre um desafio. Muitas vezes, os doces industrializados estão repletos de açúcares e conservantes que, além de não oferecerem nenhum valor nutricional, podem impactar negativamente a saúde e o desenvolvimento do paladar dos pequenos. Mas, acredite, é possível criar receitas de doces sem açúcar e muito saborosos, que vão agradar até os paladares mais exigentes.

Para quem busca opções saudáveis, o app Garfinho tem uma seleção incrível de receitas de bolos, biscoitos, sorvetes e doces que não levam açúcar refinado. Essas receitas são adoçadas naturalmente com frutas maduras ou secas, e em alguns casos, com chocolate 70% ou mel para crianças a partir dos dois anos, clique aqui para baixar e testar!

Aqui vão cinco dessas receitas, fáceis de fazer e perfeitas para inserir na rotina das crianças, sempre priorizando a saúde e o sabor!

Receitas de doces sem açúcar para crianças

1. Bala de gelatina caseira

A bala de gelatina caseira é uma alternativa divertida e colorida, feita com gelatina sem sabor, suco de laranja natural e morangos frescos. Ela substitui as balas industrializadas e é repleta de vitaminas e minerais.

O suco de laranja, além de dar uma cor linda, traz uma leve doçura natural que conquista a criançada. Essa opção é ideal para momentos de lanche e também uma excelente pedida para introduzir novos sabores de frutas de maneira mais atrativa.

2. Bombom gelado de frutas

Para dias mais quentes, o bombom gelado de frutas é uma escolha refrescante e saudável. Essa receita combina iogurte natural com frutas picadas, criando um docinho cremoso e cheio de nutrientes.

O iogurte fornece cálcio e proteínas, enquanto as frutas variam os sabores e adicionam uma doçura suave. Basta misturar tudo, colocar em forminhas e levar ao congelador. Esse bombom é perfeito para a sobremesa ou para um lanche da tarde leve e saboroso.

3. Mini alfajor saudável

O mini alfajor saudável é uma opção divertida e inovadora para as crianças. Usando banana, farinha de coco, farinha de aveia e pasta de amendoim, essa receita cria um doce equilibrado e nutritivo.

A banana, naturalmente doce, combina perfeitamente com o sabor suave do coco e da aveia, enquanto a pasta de amendoim traz um toque de cremosidade. Esse alfajor saudável é ótimo para aqueles momentos em que bate a vontade de um doce com uma textura mais encorpada e um sabor marcante.

4. Bolo chocolatudo rápido

Quando bate a vontade de comer um bolo de chocolate, o bolo chocolatudo rápido vem como uma excelente opção! Feito com banana, ovo e cacau em pó, essa receita é prática e cheia de sabor.

O cacau em pó traz aquele gostinho de chocolate que as crianças adoram, enquanto a banana adoça de forma natural. Com poucos ingredientes e preparo rápido, esse bolo é ideal para servir no café da manhã ou como lanche da tarde, garantindo energia e nutrientes.

5. Brigadeiro falso

Impossível falar de doces e não mencionar o brigadeiro! A versão saudável do brigadeiro é feita com uma combinação de banana, abacate, cacau em pó e aveia, resultando em uma textura cremosa e sabor inconfundível.

O abacate adiciona uma cremosidade especial, enquanto o cacau traz aquele toque de chocolate tão esperado. Esse “brigadeiro falso” é perfeito para aniversários ou como um docinho de fim de semana, permitindo que a criança saboreie um clássico sem culpa.

Por que evitar o açúcar na alimentação infantil?

A Sociedade Brasileira de Pediatria recomenda que o consumo de açúcar só ocorra após os dois anos de idade, e ainda assim, de forma moderada. O açúcar, apesar de calórico, é pobre em nutrientes e pode comprometer o desenvolvimento de preferências alimentares mais saudáveis. Estudos indicam que o consumo precoce de açúcar pode:

• Prejudicar a aceitação de frutas e vegetais: o açúcar altera as preferências gustativas, tornando as frutas e vegetais menos atraentes para as crianças.
• Afetar o comportamento e a concentração: o consumo de açúcar em excesso pode aumentar os níveis de insulina e adrenalina no corpo da criança, causando irritação, ansiedade e até dificuldades de concentração.
• Estimular o desenvolvimento de hábitos alimentares pouco saudáveis: o contato precoce com doces e alimentos adoçados artificialmente pode dificultar a aceitação de alimentos naturais e pouco adoçados.

Para manter o paladar das crianças em equilíbrio, é importante priorizar receitas que valorizem o sabor natural dos alimentos e adocem de forma natural, como é o caso dessas receitas do Garfinho.

Incentivo ao uso de ingredientes naturais

Incluir receitas de doces sem açúcar na alimentação das crianças é uma excelente forma de mostrar que é possível saborear sobremesas gostosas sem abrir mão da saúde. As frutas maduras, por exemplo, são ótimos adoçantes naturais que, além do sabor, adicionam nutrientes importantes para o crescimento.

Com ingredientes simples e naturais, cada receita se torna uma experiência sensorial rica e saudável, que pode fazer parte da rotina alimentar sem preocupações.

Que tal experimentar uma dessas receitas de doces sem açúcar e introduzir um mundo de sabores mais naturais para a criançada? Envie esse artigo para amigos e familiares que buscam por opções de doces mais saudáveis e acessíveis. E para mais receitas como essas, não deixe de conferir o app Garfinho, clique aqui para baixar!