Entenda como equilibrar o consumo de doces na infância com limites saudáveis, sem proibições e com mais aprendizado e consciência.
Sem terrorismo nutricional gostaria de abrir uma reflexão para o lugar que o doce tem na vida das crianças. Hoje sabemos que o consumo de doces na infância está relacionado ao maior risco de doenças crônicas como Obesidade e Diabetes.
Como as famílias lidam com os doces
Algumas famílias não se sentem a vontade da criança participar de todas as comemorações, outras até deixam mas depois jogam fora a maior parte das balas e pirulitos recebidos, há aquelas que liberam o consumo sem limites apenas no dia e ainda outras dividem tudo o que a criança ganhou para que consuma um pouquinho por dia (confesso que estou nesse grupo).
Proibir pode gerar ainda mais curiosidade e interesse pela criança, podendo provocar um comportamento de comer escondido, por outro lado, liberar totalmente não é saudável e tira a oportunidade do aprendizado sobre o consumo consciente.
O que vemos com maior frequência hoje em dia
- Excesso de doces nos saquinhos distribuídos
- Excesso de açúcar e corantes na vida das crianças
- Impacto no meio ambiente com o excesso de embalagens
Acredito muito que essa é uma excelente oportunidade também para que os cuidadores assumam o papel responsável nessa relação com os filhos, colocando os limites que precisam ser colocados. Os adultos são os responsáveis por definir o ambiente onde esse doce será consumido, quando será consumido e, por exemplo, selecionar alguns tipos de doces para determinado momento, dividir com toda a família também é uma sugestão que ensina partilha.
Outras responsabilidades importantes
- Ter combinados claros na família, por exemplo, quando será consumido e em qual quantidade.
- Ser suporte para a criança que ainda está em desenvolvimento e tem mais dificuldade em resistir às tentações.
- Não deixar os doces à vista.
- Reforçar e auxiliar a higiene bucal de qualidade após o consumo.
Mais importante do que a quantidade que comemos é como comemos
Enquanto toda essa cultura não muda, podemos aproveitar esses momentos como oportunidades para ensinar as crianças sobre consumo consciente. Aproveitem as comemorações e comecem a repensar o que mais pode ser oferecido às crianças além do excesso de açúcar e de corantes.
Algumas ideias:
- Colocar menos doces por saquinho, a criança ganhará muitos ao longo das comemorações.
- Proporcionar mais momentos de qualidade com as crianças.
- Estar disponível para brincadeiras e diversão que não envolvam alimentos.
- Preparar uma receita em família com participação das crianças.
Lembrar que existem muitos doces nutritivos que levam ingredientes culinários como leite condensado, leite, açúcar, cacau ou chocolate em pó e que podem ser facilmente preparados e distribuídos: bolinhos caseiros, brigadeiros e outros docinhos de festa, por exemplo.
Depois das comemorações abra um diálogo com a criança que valorize os momentos que ela viveu e não apenas a quantidade de doces ou brindes que recebeu.
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